盖茨是在播客访谈节目中谈论阿尔茨海默氏症和如何保持大脑健康时提到这些往事。
比尔·盖茨的父亲因患阿尔茨海默病于2020年去世。盖茨说，他过去常常和微软同事们比着看谁睡得更少。
盖茨说：“在我三四十岁的时候，当有人谈论睡眠时，我会说，‘哦，我只睡6个小时，而其他人会说，’‘不，我只睡5个小时’或者‘有时候我根本不睡觉’。我就会说，‘哇，那些人太棒了。我必须更加努力，因为睡觉是懒惰和不必要的’。”
他说，自父亲去世以后，自己改变了对睡眠的看法，开始关注每天的睡眠时长和质量。
盖茨表示：“现在我们知道，为了保持大脑健康，即使在青少年时期，保持良好的睡眠也是非常重要的。”他补充说：“包括阿尔茨海默氏症在内的任何痴呆症，最具预测性的因素之一就是你是否拥有良好的睡眠。”
博客主持人在谈话中插话，对比了20世纪50年代以及60年代人们对睡觉和抽烟的态度，说道：“我年轻的时候，人们普遍认为‘人死后才会睡觉’。”
他还补充说：“他们过去还认为吸烟是健康的……这与实际科学所反映的情况相去甚远。”
盖茨甚至从神经科学家和睡眠专家马修·沃克(Matthew Walker)的《我们为什么睡觉》一书中得到了一些建议，他在2019年的博客节目《盖茨笔记》中评论过这本书。
“当我们必须交付某款软件时，我经常通宵达旦，”盖茨在评论中写道。“有一两次，我连续两晚没睡。我知道，当主要依靠咖啡因和肾上腺素坚持工作时，自己的思维就没有那么敏锐，但我对工作很着迷，而且我总觉得睡太多是懒惰的表现。”
据悉，盖茨现在的目标是每晚睡7到8个小时。
